Jon Kabat Zin en su libro Atención Plena nos recuerda lo habitual que es comer sin saborear la comida o no percibir el olor de la tierra húmeda después de la lluvia. ¿Te has dado cuenta de lo normal que es tocar a los demás sin darnos cuenta de las sensaciones que nos trasmiten? Nos
hemos especializado en permanecer desconectados la mayor parte del
tiempo y lo peor es que ignoramos que estamos desconectados.
Los niños/as son especialistas en vivir en el momento presente.
Está claro que podemos aprender mucho de ellos sobre la atención plena
pero... ¿cómo les hacemos conscientes de los beneficios de esta
practica? Sabemos que si no lo practican con hábito, con el tiempo,
caeran poco a poco en el extrés adulto de vivir en las preocupaciones
del pasado o los miedos del futuro.
Uno de los principales beneficios de la práctica de mindfulnes con niñ@s es la mejora en la capacidad de atención y concentración. Muchos padres alertan de que los niños/as de hoy en día tienen problemas para concentrarse. ¡Algunos no consiguen comunicarse con ellos ni buscando el contacto visual!
OS RECOMIENDO ESTE LIBRO
10 técnicas de mindfulness para niños/as
1.- LA POSTURA DE "Mente atenta"
2. La respiración de la ABEJA (30 segundos)
3. El juego de silencio (30 a 60 segundos según la edad)
4. Observamos como detectives (30 a 60 segundos según la edad)
5. Cantar mantras
5. Cantar mantras
7. Círculo de la atención
8. Te veo
9. Atención: ¿Qué falta?
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