LEVANTANDO LA MORAL

LA FÁBRICA DE LAS PREOCUPACIONES

UN LUGAR SEGURO

PRIMEROS AUXILIOS PARA SENTIMIENTOS DESAGRADABLES

JUEGO DE LAS ESPONJAS. MINDFULNESS

EJERCICIO DEL ESPAGUETI

Hoy vamos a realizar el ejercicio del espagueti. Será divertido.

MINDFULNESS

TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA

Hoy, en nuestra segunda sesión de mindfulness, vamos a concentrarnos, relajarnos, tener conciencia plena en el presente con el ejercicio de Eline Snel -#1Tranquilos y atentos como una rana.
Os dejo el video para que podáis practicarlo con los papás, en casa, solos en vuestra habitación. Cuando estéis nerviosos, desconcentrados, cansados...
Os ayudará mucho.

PRIMERA SESIÓN DE MINDFULNESS EN CLASE

Con este video, realizamos la primera sesión de mindfulness en clase. La sesión fue impresionantemente perfecta. La experiencia fue fabulosa. Por si queréis repetirla en casa , os dejo el video. 



 

ACTIVIDADES DE MINDFULNESS PARA NIÑOS

¿Por qué es tan importante prestar atención?

Jon Kabat Zin en su libro Atención Plena nos recuerda lo habitual que es comer sin saborear la comida o no percibir el olor de la tierra húmeda después de la lluvia. ¿Te has dado cuenta de lo normal que es tocar a los demás sin darnos cuenta de las sensaciones que nos trasmiten? Nos hemos especializado en permanecer desconectados la mayor parte del tiempo y lo peor es que ignoramos que estamos desconectados.

Los niños/as son especialistas en vivir en el momento presente. Está claro que podemos aprender mucho de ellos sobre la atención plena pero... ¿cómo les hacemos conscientes de los beneficios de esta practica? Sabemos que si no lo practican con hábito, con el tiempo, caeran poco a poco en el extrés adulto de vivir en las preocupaciones del pasado o los miedos del futuro.  

Uno de los principales beneficios de la práctica de mindfulnes con niñ@s es la mejora en la capacidad de atención y concentración. Muchos padres alertan de que los niños/as de hoy en día tienen problemas para concentrarse. ¡Algunos no consiguen comunicarse con ellos ni buscando el contacto visual! 



OS RECOMIENDO ESTE LIBRO

10 técnicas de mindfulness para niños/as

1.- LA POSTURA DE "Mente atenta"

2. La respiración de la ABEJA (30 segundos)

3. El juego de silencio (30 a 60 segundos según la edad)

4. Observamos como detectives (30 a 60 segundos según la edad)
  
5. Cantar mantras

6. El sonido en silencio

7. Círculo de la atención

8. Te veo

9. Atención: ¿Qué falta?

10. Atención ¿Qué suena?

 PINCHAD EN LA IMAGEN

 

PRACTICANDO MINDFULNESS

Vamos a practicar mindfulness.  Pero antes de todo vamos a ver que es eso de MINDFULNES y para que nos puede servir.

En este video nos lo explican bastante sencillo y bien.

Os propongo practicar mindfulness para relajaos con vuestros hijos. Aquí tenéis el ejercicio , muy sencillo, de la ranita.